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綜合工作

春季養生小妙招

                                              來源:解娟


春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然,常言道“百草回生,百病易發”,春季養生關鍵是順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點,保持體內的陽氣。

精神養生:春在五行中屬木,與肝相應,春季情志養生要做到心胸開闊,樂觀愉快,不要約束和壓抑自己,讓自己的內心世界與外界萬物欣欣向榮的生機相一致。

 1.起居養生:春季應晚睡早起,晚上十點前睡覺、早上五點半起床為最佳,保證充足的睡眠,有利于陽氣升發。春季午飯半小時后應適當小憩,努力克服“春困”, 保持每天有充足睡眠,對于養肝效果最佳。

 2.運動養生:春季運動當以養筋為主,中醫講“筋行氣”,筋的攣萎是導致陽氣不能升發的主要原因之一,所以春季動態運動當以拉筋、舒筋、揉筋為主,八段錦、太極拳等運動最佳,產生一種積極向上的力量,使人體和自然界都充滿勃勃生發之機。

 3.飲食養生:春季飲食當以養肝為要,要順應春升之氣,多吃些溫補陽氣的食物,如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人,易引起體內郁熱而生肝火,致體內津液外泄,可適當配些清解里熱、滋養肝臟、潤肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、 菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。

4.藥膳養生:首先忌酸,因為酸性收斂,不利于陽氣生發和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用。

添加時間:2020-04-22
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